아침에 일어났는데 목이 안 돌아가서 당황했던 경험, 있으신가요? 혹은 지긋지긋한 허리 통증 때문에 일상생활에 어려움을 겪고 계신가요? 아마 많은 분들이 고개를 끄덕이실 겁니다. 잘못된 자세로 장시간 스마트폰이나 컴퓨터를 사용하는 현대인들에게 허리디스크, 목디스크와 같은 근골격계 질환은 더 이상 낯선 이야기가 아닙니다. ‘나이 들면 다 그렇지’ 혹은 ‘조금 쉬면 괜찮아지겠지’라는 생각으로 통증을 방치하다가는 만성통증으로 악화될 수 있습니다. 이처럼 갑작스러운 급성통증이나 계속되는 만성통증으로 고생하고 있다면, 정확한 원인을 찾아 제대로 된 치료를 시작하는 것이 중요합니다.
여주 바른 정형외과, 통증 치료의 핵심 3가지
- 풍부한 경험을 갖춘 전문의가 통증의 근본 원인을 정확하게 진단하고 맞춤 치료 계획을 세웁니다.
- 도수치료, 체외충격파, 주사치료 등 환자 상태에 맞는 다양한 비수술치료 방법을 우선적으로 고려하여 신체적 부담을 줄입니다.
- 통증 완화는 물론, 재발 방지를 위한 자세 교정과 스트레칭 등 예방법까지 체계적으로 관리합니다.
어떤 통증이든, 근본 원인부터 찾아야 합니다
우리 몸이 보내는 통증 신호는 매우 다양합니다. 무릎 시큰거림, 어깨 결림, 손발 저림 등 증상도 제각각이죠. 단순히 근육이 뭉쳤다고 생각했던 어깨 통증이 오십견이나 회전근개파열, 심지어 석회성건염의 초기 신호일 수 있습니다. 발바닥이 아파 걷기 힘들다면 족저근막염을, 손목이 시큰거리고 저리다면 손목터널증후군을 의심해 볼 수 있습니다. 골프나 테니스 같은 스포츠 활동 후 팔꿈치 통증이 생겼다면 골프엘보나 테니스엘보일 가능성이 높습니다. 이처럼 다양한 통증의 원인을 정확히 파악하기 위해서는 정밀한 진단이 필수적입니다. 여주 바른 정형외과에서는 X-ray, 초음파 검사 등 체계적인 검사 시스템을 통해 통증을 유발하는 근본적인 원인을 찾아냅니다. 척추관협착증, 퇴행성관절염과 같은 퇴행성 질환부터 스포츠손상, 교통사고 후유증, 골절, 염좌, 허리 삐끗 등 급성 손상까지 정확한 진단을 바탕으로 치료의 첫걸음을 시작합니다.
신체를 먼저 생각하는 비수술 치료 우선 원칙
수술에 대한 부담감 때문에 치료를 망설이는 분들이 많습니다. 여주 바른 정형외과는 환자의 신체적, 심리적 부담을 최소화하기 위해 비수술치료를 우선적으로 고려합니다. 비수술치료는 수술 없이 통증을 완화하고 신체 기능을 회복시키는 효과적인 방법입니다. 대표적인 비수술치료 방법은 다음과 같습니다.
| 치료 방법 | 설명 | 주요 대상 질환 |
|---|---|---|
| 도수치료 | 치료사가 손을 이용해 척추, 관절의 정렬을 바로잡고 근육의 균형을 맞춰 통증을 완화하는 치료입니다. | 척추측만증, 거북목, 일자목, 자세 불균형, 만성통증 |
| 체외충격파 | 통증 부위에 충격파를 전달하여 혈류량을 증가시키고 조직의 재생을 촉진하는 치료입니다. | 어깨충돌증후군, 석회성건염, 족저근막염, 테니스엘보 |
| 주사치료 | 통증 원인 부위에 직접 약물을 주사하여 염증을 줄이고 조직의 회복을 돕는 치료입니다. | 허리디스크, 목디스크, 척추관협착증, 퇴행성관절염 |
이 외에도 프롤로치료(인대강화주사), 신경차단술, 연골주사 등 다양한 주사치료와 물리치료를 병행하여 치료 효과를 높이고 있습니다. 각 치료법은 환자의 상태, 통증의 원인과 정도에 따라 복합적으로 적용될 수 있으며, 신경외과, 마취통증의학과와의 협진을 통해 더욱 정밀한 치료가 이루어지기도 합니다.
재발 방지를 위한 생활 습관 교정과 재활치료
통증 치료는 단순히 아픈 증상을 없애는 것에서 끝나지 않습니다. 통증이 재발하지 않도록 근본적인 원인을 해결하고 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 특히 거북목, 일자목, 척추측만증 등 잘못된 자세로 인해 발생하는 통증은 자세 교정만으로도 크게 호전될 수 있습니다. 여주 정형외과 추천으로 언급되는 이유 중 하나는 바로 이러한 재활치료와 예방법 교육을 체계적으로 제공하기 때문입니다. 전문적인 재활치료 프로그램을 통해 약화된 근육을 강화하고 관절의 가동 범위를 회복시켜 스포츠손상이나 각종 근골격계 질환으로부터의 회복을 돕습니다. 또한, 일상생활에서 실천할 수 있는 스트레칭과 통증 예방법을 교육하여 환자 스스로 건강을 관리할 수 있도록 지원합니다.
갑자기 목이 안 돌아갈 때, 10분 만에 푸는 스트레칭
아침에 일어났을 때나, 오랜 시간 같은 자세로 앉아있다가 갑자기 목이 뻣뻣해지며 돌아가지 않는 경험을 ‘담 걸렸다’고 표현하곤 합니다. 이는 근육이 갑자기 수축하고 긴장하면서 발생하는 ‘급성 경부통’ 혹은 ‘근막통증증후군’의 일종입니다. 이럴 때 무리하게 목을 돌리려고 하면 오히려 근육에 더 큰 손상을 줄 수 있습니다. 아래의 스트레칭을 통해 굳어있는 목 근육을 부드럽게 이완시켜 보세요.
따뜻한 찜질로 근육 이완 준비하기
스트레칭 전, 따뜻한 수건이나 핫팩을 이용해 목과 어깨 주변을 5~10분간 찜질해주면 혈액순환이 원활해지고 근육이 부드러워져 스트레칭 효과를 높일 수 있습니다. 온찜질은 뭉친 근육을 풀어주고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
목 주변 근육 부드럽게 늘려주기
- 견갑거근 스트레칭: 의자에 바르게 앉아 한 손으로 의자 끝을 잡습니다. 다른 쪽 손으로 머리를 잡고, 손으로 잡은 의자 반대쪽 대각선 아래 방향으로 머리를 지그시 당겨줍니다. 15초간 유지하며 3회 반복합니다. 이 동작은 목 옆쪽과 뒤쪽 근육을 이완시키는 데 효과적입니다.
- 승모근 스트레칭: 견갑거근 스트레칭과 같은 자세에서, 고개를 정면으로 향한 채 옆으로 기울여 머리를 지그시 눌러줍니다. 어깨가 따라 올라가지 않도록 주의하며 15초간 유지, 3회 반복합니다.
- 턱 당기기 운동: 등을 곧게 펴고 정면을 바라본 상태에서, 손가락으로 턱을 지그시 밀어 넣어 목 뒤쪽 근육이 늘어나는 느낌을 받습니다. 거북목, 일자목 자세 교정에 특히 좋은 동작으로, 10초간 유지하며 5회 반복합니다.
이러한 스트레칭은 통증 완화뿐만 아니라 예방법으로도 매우 중요합니다. 평소 꾸준히 실천하여 목 건강을 지키는 것이 좋습니다. 만약 스트레칭 후에도 통증이 계속되거나 팔 저림 등의 증상이 동반된다면, 목디스크와 같은 다른 원인일 수 있으므로 반드시 전문의의 진료를 받아보는 것이 좋습니다.
여주 바른 정형외과 이용 안내
여주시 홍문동에 위치한 여주 바른 정형외과를 방문하기 전, 진료시간 및 예약 정보를 확인하시면 더욱 편리하게 이용하실 수 있습니다.
- 진료시간: 평일 진료 외에도 토요일 오전 진료를 시행하여 평일에 시간을 내기 어려운 분들도 편하게 내원할 수 있습니다. 정확한 진료 시간은 병원에 문의 후 방문하는 것이 가장 좋습니다.
- 예약 방법: 전화 또는 방문을 통해 예약이 가능하며, 미리 예약하면 대기 시간을 줄일 수 있습니다.
- 주차 안내: 병원 건물 내 주차 공간이 마련되어 있어 자차를 이용하는 경우에도 편리하게 방문할 수 있습니다.
- 보험 관련: 치료 항목에 따라 실비보험 적용 여부가 달라질 수 있으므로, 비급여 항목에 대해서는 내원 시 상담을 통해 자세한 안내를 받을 수 있습니다.
허리 통증, 무릎 통증, 어깨 통증 등 우리를 괴롭히는 다양한 근골격계 질환은 더 이상 방치해서는 안 될 건강의 적신호입니다. 여주 바른 정형외과는 통증클리닉으로서, 환자 한 분 한 분의 이야기에 귀 기울이고 통증의 근본 원인을 해결하기 위해 노력합니다. 더 이상 통증을 참지 마시고, 체계적인 진단과 맞춤 치료를 통해 활기찬 일상을 되찾으시길 바랍니다.
